Si tienes más de 60 años y eres hombre, la salud de tu próstata es uno de los temas que merece atención. No porque haya que alarmarse, sino porque estar informado marca la diferencia entre detectar un problema a tiempo y dejarlo pasar. La buena noticia es que la mayoría de las alteraciones prostáticas tienen solución, especialmente cuando se diagnostican pronto.
¿Qué es la próstata y por qué cambia con la edad?
La próstata es una glándula del tamaño de una nuez situada justo debajo de la vejiga, que rodea la uretra y participa en la producción del líquido seminal. Su función es importante, pero lo que más preocupa a los hombres es que con los años tiende a crecer.
Este crecimiento comienza en muchos hombres alrededor de los 40 años y se acelera a partir de los 60. Se estima que el 50% de los hombres de 60 años y el 90% de los mayores de 85 tienen algún grado de crecimiento prostático. La causa principal son los cambios hormonales: a medida que aumenta la proporción de estrógenos respecto a la testosterona, la próstata tiende a hipertrofiarse.
Hiperplasia benigna de próstata (HBP): lo más frecuente
La hiperplasia benigna de próstata (HBP) es el agrandamiento no canceroso de la glándula. “Benigna” significa que no es cáncer y no se extiende a otros órganos. Sin embargo, cuando la próstata crece, puede comprimir la uretra y dificultar el vaciado de la vejiga.
Síntomas típicos de la HBP:
- Necesidad frecuente de orinar, especialmente por la noche (nicturia)
- Chorro de orina débil o interrumpido
- Dificultad para comenzar a orinar
- Sensación de vaciado incompleto
- Goteo al final de la micción
El tamaño de la próstata no siempre se corresponde con la intensidad de los síntomas. Si tienes alguno de estos síntomas de forma persistente, comén taselo a tu médico de cabecera. Diagnóstico: se realiza mediante el antígeno prostático específico (PSA) en sangre, tacto rectal y, si es necesario, ecografía. Tratamientos disponibles: vigilancia activa, medicación (alfabloqueantes o inhibidores de la 5-alfa reductasa) o procedimientos mínimamente invasivos o cirugía (RTUP).
Cáncer de próstata: el más diagnosticado en hombres españoles
El cáncer de próstata es el tumor maligno más diagnosticado en hombres en España. Según datos de la Sociedad Española de Oncología Médica (SEOM), en 2024 se diagnosticaron más de 35.000 casos nuevos. La edad media al diagnóstico supera los 65 años.
La buena noticia es que la mayoría de los cánceres de próstata crecen lentamente. Muchos hombres diagnosticados viven durante décadas sin que el tumor afecte su calidad de vida, especialmente cuando se detecta en fases iniciales.
Factores de riesgo conocidos:
- Edad: el riesgo aumenta significativamente después de los 50 años
- Antecedentes familiares: tener un padre o hermano con cáncer de próstata duplica el riesgo
- Dieta rica en grasas saturadas y baja en frutas y verduras
En etapas tempranas, el cáncer de próstata generalmente no produce síntomas. Por eso el cribado mediante PSA es importante a partir de los 50 años (o 45 si hay antecedentes familiares).
El PSA: qué es y cómo interpretarlo
El PSA (antígeno prostático específico) es una proteína producida por la próstata que se mide en sangre. Un nivel elevado puede indicar HBP, inflamación o cáncer, pero su interpretación siempre debe hacerla el médico en contexto. Valores orientativos:
- Menos de 4 ng/mL: generalmente normal en mayores de 60 años
- Entre 4 y 10 ng/mL: zona gris que requiere evaluación adicional
- Más de 10 ng/mL: mayor probabilidad de patología prostática
Tan importante como el valor absoluto es la velocidad de cambio del PSA a lo largo del tiempo: un PSA que sube rápido en pocas analíticas merece más atención que uno estable aunque sea algo elevado.
Prostatitis: la inflamación que se confunde con otros problemas
La prostatitis es la inflamación de la próstata, habitualmente de origen infeccioso (bacteriana) o sin causa clara (síndrome de dolor pélvico crónico). Puede compartir síntomas con la HBP pero es una enfermedad diferente. La prostatitis bacteriana aguda responde bien a los antibióticos y suele resolverse completamente. La forma crónica puede ser más compleja, pero existen tratamientos eficaces como la fisioterapia del suelo pélvico y la alfa-bloqueoterapia.
Cuidados y estilo de vida que protegen la próstata
Aunque no existe una “dieta anticáncer de próstata” con evidencia irrefutable, sí hay hábitos que la ciencia vincula con mejor salud prostática:
- Dieta mediterránea: rica en tomates (fuente de licopeno), aceite de oliva, legumbres y pescado azul. Un metaanálisis en European Urology (2022) encontró asociación entre dieta mediterránea y menor incidencia de cáncer de próstata de alto grado.
- Actividad física regular: el ejercicio aeróbico y el entrenamiento de fuerza moderado se asocian con menor riesgo de progresión tumoral.
- Mantener un peso saludable: la obesidad se asocia con cánceres de próstata más agresivos.
- Revisiones periódicas: a partir de los 50 años, habla con tu médico sobre el seguimiento adecuado.
Para más información sobre estilo de vida saludable, puedes consultar nuestro artículo sobre colesterol y triglicéridos en la jubilación, la guía de ejercicios cardiovasculares sin impacto para jubilados y la información sobre vacunas recomendadas para jubilados en 2026.
Preguntas frecuentes
Conclusión: información y prevención, las mejores herramientas
La salud prostática merece atención, pero no alarma. La HBP es muy frecuente y tiene solución. El cáncer de próstata, detectado pronto, tiene una de las tasas de supervivencia más altas entre todos los tumores. Habla con tu médico, hazte las revisiones periódicas y no temas hacer preguntas. En Plansilver encontrarás más artículos sobre salud y bienestar en la jubilación.
