Si crees que los videojuegos son cosa de adolescentes, hay algo de lo que debes enterarte: la investigación científica lleva más de una década demostrando que jugar a videojuegos tiene beneficios reales para el cerebro de personas mayores de 60 años. No se trata de pasar horas disparando a monstruos, sino de elegir los juegos adecuados y usarlos como lo que son: una herramienta de estimulación cognitiva entretenida y eficaz.

Lo que dice la ciencia sobre los videojuegos y el cerebro mayor

La evidencia acumulada en los últimos años es contundente. Un estudio publicado en Nature en 2013 por el laboratorio de neurociencia de la Universidad de California (San Francisco) mostró que jugar a videojuegos diseñados específicamente para mayores mejoró significativamente la memoria de trabajo, la atención sostenida y la multitarea en participantes de entre 60 y 85 años.

Investigadores de la Universidad de Montreal encontraron en 2017 que los adultos mayores que jugaban regularmente a videojuegos de plataformas en 3D (como Super Mario) tenían mayor volumen de materia gris en el hipocampo, la región cerebral asociada a la memoria espacial y episódica, que los no jugadores.

Un metaanálisis publicado en Neuropsychological Rehabilitation (2019), que revisó 17 estudios con más de 900 participantes mayores de 60 años, concluyó que los videojuegos mejoran la velocidad de procesamiento, la atención, la memoria y las funciones ejecutivas de forma estadísticamente significativa. Los beneficios no son solo cognitivos: estudios de la Universidad de Utah han mostrado que los videojuegos pueden reducir la percepción de dolor crónico y mejorar el estado de ánimo.

¿Qué tipo de videojuegos son más beneficiosos?

• Juegos de estrategia y gestión: estimulan las funciones ejecutivas y el razonamiento. Ejemplos: Civilization, SimCity, Stardew Valley.
• Puzzles y rompecabezas: trabajan la memoria espacial y la atención al detalle. Ejemplos: Tetris, Portal, Monument Valley.
• Juegos de aventura y narrativos: estimulan la memoria episódica y el pensamiento deductivo. Ejemplos: Firewatch, los juegos de Agatha Christie.
• Brain training: diseñados específicamente para mayores. Ejemplos: Lumosity, Elevate, BrainHQ.
• Juegos de movimiento (exergames): combinan ejercicio físico con el juego. Nintendo Switch con Ring Fit Adventure o Wii Sports son los ejemplos más conocidos.

Plataformas más accesibles para empezar

Nintendo Switch: probablemente la mejor opción para comenzar. Interfaz muy intuitiva, se puede usar como consola de sobremesa o portátil, y tiene una oferta de juegos muy accesibles. Juegos como Mario Kart, Animal Crossing o Ring Fit Adventure son fáciles de aprender y muy entretenidos.

Tablet o iPad: los juegos de tablet tienen controles táctiles sencillos y la pantalla grande facilita la visibilidad. Ideal para puzzles, sudokus digitales, juegos de cartas y aplicaciones de brain training.

Ordenador o portátil: plataformas como Steam ofrecen cientos de juegos accesibles y muchos gratuitos. Los juegos de lógica y estrategia son especialmente populares en PC.

Smartphone: con el teléfono que ya tienes puedes descargar gratuitamente juegos de puzzles, ajedrez y aplicaciones de entrenamiento mental.

Los mejores videojuegos para empezar siendo mayor de 60

• Animal Crossing: New Horizons (Nintendo Switch): un juego de vida tranquila en el que administras una isla. Sin violencia, sin presión de tiempo. Adictivo y relajante a la vez.
• Stardew Valley (PC, Switch, tablet): simulas la vida en una granja, planificas cultivos y construyes relaciones con vecinos. Muy bien valorado por jugadores mayores.
• Monument Valley 1 y 2 (tablet, smartphone): juego de puzzles con un diseño visual hermoso inspirado en las obras de Escher. Controles táctiles sencillos.
• Tetris Effect (PC, Switch): la versión moderna del clásico Tetris con música y efectos visuales magníficos.
• Chess.com o ajedrez online (PC, tablet, smartphone): jugar al ajedrez contra otras personas de tu nivel o contra la IA. Gratuito y con millones de jugadores de todas las edades.
• WordBrain o Palabras con Amigos (smartphone): juegos de palabras en español muy populares entre mayores.
• Lumosity o BrainHQ (smartphone, web): plataformas de brain training con ejercicios científicamente validados.

Consejos prácticos para jugar con salud

• Tiempo de pantalla: sesiones de 30-60 minutos son suficientes y más beneficiosas que largas horas seguidas. Descansa la vista cada 20 minutos mirando a lo lejos.
• Postura: juega sentado cómodamente, con la pantalla a la altura de los ojos.
• Iluminación: juega en una habitación bien iluminada para reducir la fatiga visual.
• Empieza con dificultad baja: todos los juegos permiten ajustar la dificultad. Empieza en el nivel más fácil y sube cuando te sientas cómodo.

Si te interesa seguir estimulando el cerebro, te recomendamos nuestra guía sobre cómo mantener la memoria activa con actividades con evidencia científica. Y si ya usas un smartphone y quieres sacarle más partido, no te pierdas las mejores apps para jubilados en 2026 y nuestra guía sobre ChatGPT e inteligencia artificial para jubilados.

Preguntas frecuentes sobre videojuegos para mayores

Conclusión: jugar también es cuidarse

Los videojuegos ya no son cosa de jóvenes. Son una herramienta de estimulación cognitiva con cada vez más evidencia científica detrás, además de una fuente de entretenimiento, relajación y conexión social. Si nunca has probado, empieza con algo sencillo en el móvil o en una tablet: puede que descubras un hobby que te acompañe durante muchos años. En Plansilver seguimos explorando todas las formas de mantener la mente y el cuerpo activos en la jubilación.