El Camino no tiene edad
Si piensas que el Camino de Santiago es solo para jóvenes mochileros, los datos te sorprenderán: según la Oficina del Peregrino, más del 20 % de las compostelas expedidas en 2025 fueron a personas mayores de 60 años. El Camino es una experiencia que se adapta a todos los niveles físicos y edades, siempre que elijas la ruta adecuada y planifiques con sensatez. No se trata de velocidad ni de resistencia, sino de disfrutar del paisaje, la historia y los encuentros humanos que hacen de esta peregrinación algo único.
Hacer el Camino después de los 60 tiene ventajas reales: tienes tiempo sin las prisas de las vacaciones laborales, la experiencia vital para disfrutar de cada momento y, probablemente, una capacidad de asombro que los más jóvenes aún no han desarrollado.
Rutas y etapas recomendadas para mayores
Camino Francés desde Sarria (últimos 100 km). Es la opción más popular y la más adecuada para quienes hacen el Camino por primera vez o tienen una condición física moderada. Son cinco o seis etapas de entre 17 y 25 km cada una, con buena señalización, muchos albergues y servicios, y un terreno relativamente suave. Puedes completarlo en una semana a un ritmo cómodo.
Camino Portugués desde Tui (120 km). Una alternativa menos masificada que el Francés, con etapas que discurren por Pontevedra y paisajes verdes del interior de Galicia. El terreno es variado pero sin grandes desniveles, y las localidades de paso ofrecen buena gastronomía y alojamiento. Se completa en seis o siete etapas.
Camino Inglés desde Ferrol (120 km). Poco conocido y con un encanto especial: etapas cortas, pocos peregrinos, paisaje costero y rural, y la posibilidad de adaptarlo a tu ritmo sin agobios. Ideal para quienes buscan tranquilidad y un Camino más íntimo.
Si quieres etapas aún más cortas, divide las rutas estándar en tramos de 12 a 15 km, lo que te permite caminar cuatro o cinco horas con paradas y llegar al alojamiento a primera hora de la tarde. Muchas empresas especializadas ofrecen el servicio de transporte de mochilas entre etapas (por 5-8 euros por etapa), lo que te permite caminar solo con una mochila ligera de día.
Preparación física y equipamiento
No necesitas ser un atleta, pero sí llegar con cierta preparación. Idealmente, empieza a caminar de forma regular al menos dos meses antes: comienza con paseos de 30 minutos y ve aumentando hasta poder caminar 3-4 horas seguidas con una mochila ligera. Incluye cuestas en tus paseos de entrenamiento para acostumbrar las piernas a los desniveles.
El calzado es el elemento más importante. Usa botas de trekking o zapatillas de senderismo que ya estén domadas: nunca estrenes calzado en el Camino. Deben ofrecer buen soporte para el tobillo, suela con agarre y ser impermeables. Lleva siempre un segundo par de calzado ligero (sandalias deportivas) para descansar los pies al llegar al alojamiento.
La mochila no debe superar el 10 % de tu peso corporal (máximo 7-8 kg). Lo esencial: dos mudas de ropa técnica transpirable, chubasquero, gorra, protector solar, botiquín básico (tiritas para ampollas, analgésicos, vendas), bastones de trekking (reducen un 25 % el impacto en las rodillas según estudios biomecánicos), cantimplora de un litro y documentación.
Alojamiento, salud y seguridad
Los albergues públicos del Camino cuestan entre 6 y 12 euros la noche, pero suelen tener literas y baños compartidos. Los albergues privados (15-25 euros) ofrecen habitaciones más pequeñas y a veces dobles. Si prefieres más comodidad, las pensiones y casas rurales cuestan entre 30 y 60 euros y te garantizan habitación privada con baño. Reservar con antelación en temporada alta (mayo-septiembre) es recomendable.
Lleva tu tarjeta sanitaria europea y un listado de tus medicamentos con nombres genéricos. Las farmacias en el Camino son accesibles, pero en tramos rurales pueden estar a horas de distancia. Si tienes alguna condición médica crónica, informa a tu compañero de caminata o lleva una tarjeta identificativa con tus datos médicos.
Las ampollas son el problema más frecuente. Prevénlas con calcetines técnicos sin costuras, vaselina en las zonas de roce y atención inmediata al primer signo de molestia. Los bastones de trekking no son un capricho: protegen las rodillas en las bajadas y proporcionan estabilidad en terreno irregular, reduciendo significativamente el riesgo de caídas.
Conclusión
El Camino de Santiago es una experiencia transformadora que no entiende de edades. Con la ruta adecuada, buena preparación física y un equipamiento sensato, puedes disfrutarlo plenamente después de los 60. Lo más importante no es la distancia que recorres, sino cómo la vives. Tómate tu tiempo, escucha a tu cuerpo y déjate sorprender. En Plan Silver encontrarás más guías de viaje y actividades para que la jubilación sea una etapa llena de experiencias inolvidables.
